一张张或淡定、或沧桑、或天真、或迷茫的脸庞背后，有着如何不同的人生？

此时此刻，再来重温一遍楼主的旅程，平静一下浮躁的心灵。

金碧辉煌的珠峰太壮观了,感谢LZ给我们奉上的精彩大片!

壯觀！！雄偉！

后续片子，纪实性强，构图讲究，可见作者功底，再加上文字说明一副精彩游记展现在眼前，严重学习了。。。。

楼主对山的理解深刻，佩服您的精神。神女珠峰我向往。

太棒了，风采的人生！

同伴写的攻略，转贴过来，给想去的朋友一个参考。

攻略

一、签证

北京,上海,拉萨,香港均可办理,今年起签证按不同的停留时间15天、30天、60天收费不等。
30天的签证费是280元。我们找的代理公司，花了400元。

拉萨：周一递材料（填一个申请表格，2张照片），周三就可以拿。

二、机票

强烈建议提前一个半月订国际航班，便宜。从10月份开始进入尼泊尔的黄金旅游季节，国内的游客、徒步爱好者也蜂拥而入，临近九月下旬机票很贵，8月份的时候，成都往返加都的机票在4000多，能到9月已经到7、8000了，从加都返回时，有个老伙计买的单程加都-北京就1000多美金。

强烈建议从成都出发，因为有机会看到横断山、青藏高原大量的冰川，非常之美，运气好的话还能看到珠峰。注意要早去机场办手续，订右前方靠窗的座位。

现在的国际航班都含出入境税。在尼泊尔的境内航班办登机手续时需要另行交机场税，如遇航班取消，当场退税。

从卢克拉返加都的时候，一定早去机场办手续，尼泊尔的国内航班按顺序凑够一班，再安排下一班，去完了就有可能排到第二天。自己直接去就可以，不用让向导代办，一般向导要收几百RS小费，完全没必要。交机场税时，一定自己去，否则向导有可能会黑你。


三、登山证、门票

登山证因为没有油水，酒店、代理一般不给办，自己去办理即可。记得是1000多RS，需要带2张护照照片，护照的复印件，照片实际上也没有那么严格。门票在MONJO购买，1000RS。

四、高反预防

这次的体会是红景天真管用，胶囊。提前14天服用，按照到达最高点停用的时间点计算。除了到4400的DINGBOCHE因为风太大吹得头疼以外，基本的感觉都在正常范围内，除了心跳有增加外，其他如头晕、恶心、呕吐、胃口不好等症状完全没有，胃口好得不得了，就是山上没得吃。

五、体力训练

我的基本状况是大学1500米不及格，心跳有时侯上午78、下午68，09年和虎狼、边界、兔子、SKY去四姑娘山二峰，第一天就爬挂了，第二天放弃冲顶。

我的自我评价是强驴里的弱驴，弱驴里的强驴，年龄也无限接近40岁。

这次准备相对充分，4、5、6、9月份各爬了一次泰山，到下半场基本膝盖就开始疼。

8月份开始相对密集的体力训练，周六、日爬千佛山，每天连续3-5趟，中间不休息。

其他时间每天深蹲150次，可分3组。

建议提前2个月准备。

2个月的训练内容：千佛山6天（24趟），泰山3天，深蹲隔天1组，如爬山顺延。

因为EBC路上台阶不在少数，千佛山练练有好处。我在千佛山情况是第1个小时完成2趟，1小时20分钟再完成2趟。千佛山从山门到山顶海拔刚好是200米，4趟累计800米，训练强度正合适，爬到第5趟膝盖就开始疼了，因此一般训练4趟居多。

六、紧急救援


山上有若干个紧急救援点，客栈里也有提示，如果发生高山病及时通知店主，联系直升飞机往山下运人。象在最高点的GORK SHEP有很大的停机坪、4100米的periche、3800米的TENGBOCHE都有停机坪。


七、装备


个人装备：大背包及防雨罩，随身小背包(很重要,不能少)，睡袋（舒适温标-10度以下），头灯,冲锋衣、冲锋裤,雨衣，登山鞋（中帮登山鞋、凉鞋CROSS最佳、），保暖内衣2套，抓绒衣1套，羽绒服（毛衣），快干衣裤两套，棉袜3双越厚越好，护膝1对，防水手套、保温水壶，登山杖一对，遮阳帽、防风帽，太阳镜或雪镜，多功能刀。


关于鞋：路况其实很差，碎石、沙土、大石头等等对徒步者潜在的威胁是很大的，保护好双脚很重要，一定要穿磨合好的鞋，个人建议是中帮鞋，对脚及脚踝的保护比较充分。背夫一路多是穿拖鞋，这个真是没法比。还要准备一双在加都穿的鞋，毕竟加都温度很高，所以CROSS凉鞋比较合适。


关于护膝：很重要，从徒步那一刻开始就应该重视，膝盖一旦出现状况，伴随你的将是十几天上上下下的折腾，你将毫无徒步的乐趣。


关于登山杖：一定用双杖，路上遇到深圳的情侣，本来都是单杖，后来那位男士让给女士用了。爬坡的时候，双杖能有效减轻膝盖的压力，特别是年龄稍大的朋友，一定注意。有科学家做的研究表明，双杖能减少下肢20%左右的压力。


太阳镜：必须的。


耳塞：有同伙打呼噜的必须要带，海拔高加噪音很容易造成休息不好，导致状态严重下滑。


羽绒服：喜欢看日落、日出的朋友必须带。


这些个东西在南池都可以补充，过了南池基本就比较难了。

八、食物

果珍：补充维生素，建议一天2条。

巧克力：克立架巧克力，山上客栈有售。


西洋参含片：少量即可，作用不是很大。


牛肉干、猪肉脯、鸡腿、火腿肠、即食小包装虾仁、黄花鱼：想象下，2周吃不到肉是啥感觉。此次带了半斤甜晒海米，很受欢迎，最后三个人是数着个儿吃完的。

前几天吃了一种软包的北京出的卤肘子，好吃，特别适合带上山。




苏泊汤料：每天2个，用开水一冲，一杯色香味俱全的汤就好了，菠菜、紫菜、西红柿、蘑菇汤，都很好，既补充盐分，又开胃。




山上的饮食：蛋炒饭，蛋炒面，到第二天基本就够了。可以尝试一下MOMO，有土豆胡萝卜、牦牛肉馅的，相当于饺子先蒸后炸，到后几天肚子了没油水了，这个还是挺香的。有一种面饼，菜单上叫CHAPITE，老外是蘸果酱，中国人可以点鸡蛋CHAPITE，相当于面饼加鸡蛋饼。煮土豆也可以。LOCAL NOODLE是带汤的面条。高反时，向导建议喝咖喱汤。早上因为很冷，我们三个一般是一个中壶奶茶，加很多糖，这样身体才能迅速暖和过来，否则，手脚冰凉很长时间。到下山的时候，可是实在喝够了。洗袜子的时候都感觉一股奶茶味儿。




到山上没几天，大家就琢磨回到北京饭店一定要好好吃一顿，晚上都做梦吃红烧肉，一点儿都不夸张。到加都，在北京饭店点了5个菜：红烧肉带皮的、酸菜鱼、葱（洋葱）爆羊肉、凉拌黄瓜、西红柿炒鸡蛋，三个人吃得干干净净。

另外带点螺旋藻，弥补下吃不到菜的缺憾。带点红枣也是个很好的选择。

水果是吃不到的，除非从加都买好。从加都到卢克拉的飞机免费行李重量15K，又怕超重。

九、向导、山上住宿

加都旅行社提供向导服务，英语好，但游客要负担加都卢克拉往返机票，不提供背包服务，价格很高。一般徒步者都是在卢卡拉下飞机后在机场外众多的背夫群中寻找，有的背夫会点二把刀的英语，基本能胜任。找到一个好的背夫，这个行程就成功了一半，否则很麻烦。我们找的向导兼背夫NOODLE，由他负责找的2个小伙子尼玛和奥迪，一开始担心尼玛和奥迪年龄小，他们3个都出示了政府颁发的从业证件，方才放心。谈定的价格是NOODLE600RS/天，尼玛和奥迪750RS/天，食宿由背夫自己解决，这个提前一定要说好。因为NOODLE负责全程食宿可以获得佣金，他很乐于接受这个价格，我们答应看全省服务的情况，如无意外，再付给NOODLE1000RS的小费。一般的EBC的行程最少也在12天，后来因为赶路压缩的11天，背夫对此还是颇有微词，因此又付给尼玛和奥迪各500RS。

背夫的收入除了工资外，食宿的佣金是主要来源。我们3人11天花了约8万RS，NOODLE的佣金也会比较丰厚，因此一路配合的很好。山上喝的每一滴水都要花钱，在卢克拉，大壶开水100RS，到了5100米的GORK SHEP 要650RS，煤气罐都是牦牛队花将近一周的时间驮上去的，成本很高，没法不贵。住宿一般比较便宜，双人间也就200-300RS，当然南池也有30美金免费开水、洗澡的酒店。山上的规则是，住在哪家在哪家吃饭，不欢迎游客自己烧水做饭。这个一定要注意，山上还曾出现过因为在外店消费被店主罚款的案例，出去玩图的是开心，否则闹一肚子气，真没必要。尼泊尔的商家、背夫基本还是很朴实的，相对中国旅游景区的宰人恶习，已经相当不错了。和我们行程相同的几个人，他们消费的可能比较少，自己烧水，后来背夫开始每天索要小费，下撤期间还不断提价，搞得非常不愉快。也曾出现过背夫溜了的情况，害得徒步者又返回南池重新雇用背夫的案例。

怕冷的朋友住宿的时候一定提前要毯子，有睡袋也可以当褥子用。

TENGBOCHE靠西头的客栈有观景的房间，1000RS，窗外就能看到珠峰和洛子峰。

背夫早晨喝茶，吃点很简单的LOCAL 面条，徒步期间基本不喝水，真牛。到了GORK SHEP 我们看到NOODLE也是嘴角出血。

逐渐熟悉以后，当我们3人喝茶的时候，都热情邀请NOODLE一起喝。

后来发现NOODLE在沿途的2个地方有情人，一处在DINGBOCHE，一处在PANGBOCHE，NOODLE晚上没睡在客栈，第二天一早赶回来，脸上有笑容哼着小曲，有次晚上回来感觉还喝了点小酒。很有意思。

向导习惯在机场等客，临别时索要NOODLE的手机号码，帮他推广下，以便于游客提前和他联系，居然没有反应。

十 、保险

从磨坊上买的美亚保险，以防万一。一旦产生了高山病，需要直升机救援，5000美金，保险可以负责。浩子一路高反上去，多少也是因为有保险，胆儿才更壮。


十一、摄影

如果没有特别的要求，三角架完全可以不带，这次带的脚架、云台约1.5KG，很重，一次都没用。如果对照片质量有特殊要求，另当别论。深圳的吴胖子就把架子支在KALA PATTHAR,对着珠峰等日落，晚上还拍下了珠峰星空，星星运行的轨迹，长时间曝光，没架子肯定不行。

如果拍冰湖的话，偏光镜还是有必要的。

十二、洗澡和充电

我们从卢卡拉开始到返回加都，全程没有洗澡，连脚都没洗过。除了因为洗澡200RS一盆水外，主要是因为怕引起感冒。南池的客栈有煤气热水器，洗澡200RS，再往上走，就给盆水。不建议洗澡，有特殊功能的强驴例外，洗洗脚还是不错的。

山上充电一般150RS/小时。这次带三块相机电池，基本够用。


十三、安全

走路不看景，看景不走路。

牦牛队的铃声相当于汽车喇叭，听到后靠边让路，一定要靠近山体，曾发生过人被牦牛撞到山下的案例。自己的安全还是自己多上点心。

在吊桥上一定让牛先走，和牦牛会车是很危险的，有次在桥上让牦牛驮的行李把大胯撞青了一块。

在加都发生过让人不开心的事情，晚上从北京饭店到住宿的加都景观酒店迷路了，找了辆人力车，车夫喝多了，要50美金，真想弄死他。人力车夫的素质显然不如出租车。另外出门一定带上酒店的名片，加都酒店多如牛毛，当地人光听名字也不知道在哪儿，酒店名片很重要。

十四、珠峰路上有牛人

背大包独行的遇到数个，有个韩国的小伙子很帅，还有个东南亚的美女，路上也不停，慢慢悠悠的走，最终速度和我们基本走的一样。有个中国女孩，在DINGBOCHE感冒了，到处找药吃。

返回TENGBOCHE的路上，碰到一对情侣，已经在西藏走了50多天，再来EBC走，祝福他们。

喜欢摄影的朋友，带单反的，多镜头的，趁早放弃背大包的想法。

十五、后遗症

在EBC返回的路上，基本就是审美疲劳了，累得跟狗一样，盼着早点下山。回国后，却很失落，回忆加都和EBC的路程，仿佛很近又仿佛没有发生过。晚上有时候，做梦都在爬山，醒后是一段失眠。





和乐之居约好，60岁的时候带着孩子再来一次。

就到这里吧。

感谢帮我们签证的朋友，感谢送我们到机场的朋友，也感谢成都接待我们的朋友。

感谢家人的持和担心。

感谢看我帖子的朋友，支希望能为您的出行提供参考，乃此文重要价值之一。

（全文完）